Házastárs halála 100
Válás 73
Különélés 65
Börtön 63
Közeli családtag halála 63
Baleset vagy betegség 53
Házasságkötés 50
Állás elvesztése 47
Nyugdíjazás 45
Terhesség 40
Szexuális problémák 39
Új családtag befogadása 39
Üzleti problémák 39
Anyagi helyzet változása 38
Közeli barát halála 37
Új munkaterület 36
Új beosztás a munkahelyen 29
Gyermek elköltözése otthonról 29
Probléma anyóssal, apóssal 29
Kitűnő személyes teljesítmény 28
Feleség munkába állása vagy
munka abbahagyása 26
Iskola kezdete vagy vége 26
Életkörülmények változása 25
Személyes szokások megváltozása 24
Vita a főnökkel 23
Költözés 20
Iskolaváltoztatás 20
Hobbiváltoztatás 19
Templomba járási szokások megvált. 19
Társasági szokások megváltozása 18
Alvási szokások megváltozása 16
Étkezési szokások megváltozása 15
Üdülés 13
Karácsony 12
Apróbb szabálysértések 11
Bár a skála számos kritikát kapott, pl. hogy nem veszi figyelembe a szubjektív, egyéni, alkati, tényezőket, attitűdöket, mégis széles körűen elterjedt (és tulajdonképpen jól használható) a múltbeli stressz-terhelések feltárására. Jelöld meg azokat az eseményeket, amelyek az elmúlt 24 hónapban, a Te életedben is bekövetkeztek, majd add össze a pontszámokat! (A többször előforduló eseményeket, természetesen a neki megfelelő szorzóval.)
0-149:
A legrosszabb esetben is 10 százalék az esélye annak, hogy a stressz 2 éven belül betegséget okoz.
150-199:
Az átlagosnál 40 százalékkal nagyobb esély van arra, hogy 2 éven belül egészségkárosodást okoz a stressz. Mostanában valószínűleg több gondod van az átlagosnál. Pihenj többet, naponta relaxálj aktívan vagy passzívan, és kezeld tudatosan a stressz-helyzeteket!
200-299:
Az átlagosnál 50 százalékkal nagyobb esély van arra, hogy a stressz 2 éven belül aláássa az egészségedet. Ez valóban egy nagyon nehéz időszak az életedben. A változáshoz, életed jobbításához kérd szakember segítségét!
300-nál több:
Az átlagosnál mintegy 80 százalékkal nagyobb eséllyel betegszel meg stressz miatt az elkövetkezendő 2 évben. Valószínűleg életed egyik legnehezebb időszakát éled. Gondold végig az életed, még nem késő változtatni! A változáshoz, életed jobbításához kérd szakember segítségét!
A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.